入冬以来，多位名人接连猝然离去，让大家惋惜的同时，也给所有人敲响了健康的警钟。近日，北京清华长庚医院内科副部长、心脏内科主任张萍在“全民健康科普大讲堂”为大家科普了关于护心的知识。

大讲堂刚开始，张萍便介绍道：“冬季开始，在中国人群中每一分钟都会有人猝死。当然猝死的原因很多，但在这其中有88%是因为心脏猝死。在心脏问题中心血管疾病更是占了绝大多数。”

冬日里的气温变化快，特别是给暖前后时，心脑血管的急速收缩更容易让心脏出现“故障”。那么在冬日里有哪些因素容易引起心脑血管疾病爆发呢？

首先是因为我们“上水道”出现了问题。“上水道”通常是指我们的动脉，动脉堵塞会引发脑梗塞或心肌梗死。张萍介绍：“2014年起，长庚医院几乎每一天都在救治心肌梗死的患者。仅2018年就有320例患者，而从今年到现在为止早已超过了这个数字。”

动脉是我们重要的供血通道，但因为我们血液中的“垃圾“比较多，比如血脂、氧化物等，破坏了动脉血管内壁内皮，从而这些脂质类物质堆积在血管里，并发生钙化。这不仅让我们的血管通道变得狭窄，更容易让血栓这一“致命杀手”出现。张萍说：“冬日里气温骤降，我们常常会‘打激灵’，这一现象会让血液内的血小板激活，血小板团结在一起就形成了血栓。”

心脑血管疾病的救治，最关键的是时间。张萍说：“一分钟时间，就是一分钟生机，拥有了一分钟生机，就拥有一个生命。救治心肌梗死就是和时间赛跑。”

当然除了动脉出现问题外，血管、大血管破裂和心力衰竭、高血压都可能成为心脑血管病爆发的原因。张萍强调：“在四大类引起心脑血管病的因素中，高血压才是根本原因。”因为高血压若没有控制好，很可能引起心肌梗死、心力衰竭和血管、大血管破裂。

高血压患者在冬日往往会发现血压难以控制。其一因为气温降低，身体机能为了保护自身，避免体温快速散失，血管进行收缩，从而让血压升高。对此，张萍给出了一个数据：“室外温度每降低一度，高压升1.3mmHg，低压升0.6mmHg。”其二因为出汗减少，造成体内高纳，从而使得血压升高。

都说“大医治未病”，防病永远都应在治病之前。那么冬季来临的时候，我们应当如何预防心脑血管疾病呢？张萍介绍：

首先，寒冬早行醒来之后，伸伸懒腰，舒展四肢和关节，然后再缓缓坐起，休息10秒左右再站起来活动。

其次，冬天外出一定要做好保暖工作。外出时要带好围巾、帽子、手套等。

再次，运动避免早上和下午三四点钟。因为这两个时间段，“打激灵”的几率升高，从而让心血管病爆发几率升高。

最后，寒夜漫长，应减少应酬，少熬夜。

“冬日里我不提倡大家晨练，很多人认为锻炼有益健康，但合适的锻炼使人健康，不恰当的锻炼反而让健康受损。如果一定要锻炼，我建议把时间改为晚饭半小时之后。”张萍说道。